Temos a seguir a fase que sucede ao tratamento: devemos continuar a manter uma dieta equilibrada, pois uma alimentação segura e saudável ajuda a reconstruir os tecidos e que o doente se sinta melhor. Entidades científicas de renome como a Sociedade Americana do Cancro dão ênfase a um quadro de comportamentos onde a alimentação tem um peso importante: o consumo adequado nas não excessivo de calorias; cinco porções diárias de vegetais e fruta (as verduras de folha verde escura são uma boa fonte de ácido fólico); baixo conteúdo de gorduras nos alimentos; consumir fontes de fibra; evitar ou reduzir ao máximo o consumo de carnes vermelhas, açúcar e sal em excesso; utilizar suplementos de probióticos; manter um peso saudável; não descurar a atividade física já que esta melhora a função cardíaca e a força muscular; reduzir o consumo de bebidas alcoólicas; não fumar.
O regime alimentar também pode amortecer os efeitos secundários da terapia oncológica. Havendo perda de apetite, esta pode ser superada comendo as refeições a uma temperatura amornada, experimentar novos alimentos, casos há em que o médico recomenda suplementos alimentares. Quando se perde a perceção do sabor dos alimentos, pode-se recorrer a condimentos como o limão ou o vinagre (exceto quando há lesões de boca); usar ervas ou especiarias desde orégãos e tomilho até molho de tomate; misturar fruta fresca com gelado ou iogurte. Nos casos em que o doente oncológico tem a boca seca, deve evitar alimentos secos e fibrosos, dar preferência a alimentos líquidos ou batidos e nunca se esquecer de manter húmidos os lábios. Nos casos de úlceras na boca, as soluções passam por alimentos de fácil mastigação e deglutição, evitar bebidas e alimentos ácidos ou muito salgados, de textura áspera, havendo toda a vantagem em beber muito líquidos (ande sempre com uma garrafa de água), comer frutas congeladas e consumir alimentos frios. Há outros condicionalismos: reduzir os produtos com cafeína, não consumir alimentos crus, optar por alimentos cremosos e evitar condimentos fortes.
Mas há outros efeitos secundários a ter em conta, caso das náuseas e vómitos, diarreia e prisão de ventre. Observe-se que as náuseas e os vómitos são os primeiros sintomas que interferem com a quantidade e o tipo de alimentos que se consomem durante a terapia. É comum as náuseas se acentuarem quando se comem alimentos picantes, gordos ou que tenham odores fortes. Entre outras sugestões para contrariar estes sintomas, deve preferir comer em sítios bem ventilados, separar os alimentos dos sólidos, comer alimentos suaves e fáceis de digerir. A radioterapia e a quimioterapia podem produzir diarreia. É por isso que é necessário evitar a desidratação, ingerindo líquidos e eletrólitos como caldos, sopas, bebidas hidratantes e sumos sem açúcar. Importa não esquecer que a diarreia pode agravar-se com alimentos gordos, açucarados, ácidos e com cafeína. Beber abundantemente está na ordem do dia. Nos casos de prisão de ventre: consumir produtos lácteos, consumir diariamente fruta fresca, evitar legumes flatulentos (caso da couve-flor, o repolho ou os brócolos), consumir alimentos integrais.
Para contrariar a diminuição de defesas, há também um leque de opções: preferir os alimentos cozinhados aos crus; comer fruta que se pode descascar; preferir o consumo de fruta vermelha; não consumir queijo curado ou queijos azuis; adicionar especiarias ou ervas durante a preparação da refeição.
Um último aspeto tem a ver com o consumo de suplementos alimentares: não os utilize a não ser por indicação médica. 
Como em tudo o que tem a ver com a alimentação, dê primordial atenção à higiene: da superfície onde prepara os alimentos, separar os espaços onde prepara a carne dos legumes; cozinhar bem os alimentos, não comer peixe nem marisco cru. 
Lembre-se em todas as circunstâncias que a comida não é só prazer deve ser um dos utensílios essenciais para vencer a doença. ​

OPINIÃO DE Beja Santos – As ciências da ecologia cedo se impuseram pelos seus apelos à ética e à responsabilização. Quando, no início dos anos 1960, Rachel Carson denunciou os perigos de pesticidas como o DDT, com o seu best-seller “Primavera silenciosa”, estava não só a lançar as bases científicas das ciências do ambiente como a despertar uma nova dimensão da cidadania que foi gradualmente manifestando-se nos longos e intensos debates sobre a globalização positiva ou negativa, o consumo ético, o consumo responsável, a responsabilidade social, o comércio justo, o bem-estar animal, os financiamentos sustentáveis e a banca ética, o desenvolvimento sustentável, em suma. Assim se foi enveredando pelo paradigma ambiental e a considerações sobre o bem que podemos fazer para melhorar a nossa relação com os outros e o planeta: não maltratar e praticar um altruísmo eficaz, tese muito cara ao pensador Peter Singer, patente no seu último título aparecido em Portugal “O maior bem que podemos fazer”, por Peter Singer, Edições 70, 2016, Neste seu último livro, Singer retoma o tema de obrigação de ajudar num contexto de movimento social, e designa esta corrente por altruísmo eficaz, que ele assim categoriza: “O nosso ver fundamental consiste em fazer sempre aquilo que resulte nas melhores consequências – e as melhores consequências, por sua vez, correspondem sempre àquela situação em que há um maior bem-estar global”. Trata-se de um ensaio onde se discreteia sobre como devemos fazer o maior bem que podermos. ​

Convém ter em conta que a vasa reflexão do pensador está centrada nos EUA onde existe um milhão de instituições de beneficência, mobilizando milhares de milhões de dólares. Dentro da beneficência, Singer procura a eficácia, um altruísmo que permita alargar os nossos horizontes morais, usar a razão para avaliar as consequências prováveis das nossas ações. Por conseguinte, o contexto em que o pensador labora nem sempre nos é fácil de captar. Quando ele diz que os altruístas eficazes vivem modestamente e doam uma boa parte do seu rendimento às instituições de beneficências mais eficazes, que procuram escolher uma carreira na qual possam ganhar mais, não para viverem de forma opulenta, mas para poderem fazer o maior bem, é certo e seguro que esta corrente carece, a nível europeu, de ajustamentos, está demonstrado que a corrente da simplicidade voluntária tem um número limitado de adeptos e que aqueles que tudo procuram para viver frugalmente, vivam ou não em irmandade religiosa ou comunidade espiritual são uma raridade. Isto para enfatizar que carece de reexame uma frase de Singer. “O altruísmo eficaz é para pessoas com origens muito diversas e para pessoas que, embora vivam em sociedades ricas não ganham mais, e, por vezes, até ganham menos do que o rendimento médio da sua sociedade. Ao darem, por exemplo, 10% dos seus rendimentos a instituições de beneficências eficazes, podem salvar vidas, curar a cegueira ou marcar uma enorme diferença nas vidas de pessoas que podem viver com um rendimento que é, em poder de compra, equivalente a 1 ou 2% do rendimento médio nos EUA”. Este altruísmo eficaz é escalpelizado na sua motivação e justificação e no modo de escolher causas e organizações para a praticar. É uma longa viagem em que se fala da empatia nas justificações para a prática do altruísmo e a felicidade que carretam as opções.
Bem curiosa é a paleta que o autor nos dá para o processo de escolha da organização que se adequa ao modo de vermos a eficácia em altruísmo. Entre outros exemplos fala-nos da OXFAM, uma conceituada organização não-governamental que se pauta pelo comércio justo e modos de produção e consumo sustentáveis. Fala-nos de um caso ocorrido no Estado de Pernambuco onde uma refinaria de açúcar se apoderou de terras de gente pobre de forma discricionária e autoritária. A solidariedade da OXFAM foi apelar às marcas de produtos alimentares que mostrassem liderança ética, repúdio a quaisquer contratos comerciais com esta refinaria. Foi o caso da Nestlé, da Coca-Cola, da Pepsi-Cola, entre outros. A refinaria recuou. E observa: “A produção política é uma opção atraente porque responde aos críticos que dizem que a ajuda trata apenas os sintomas da pobreza global, deixando intactas as suas causas. Trabalhar para mudar as práticas comerciais injustas que desfavorecem os países em desenvolvimento é uma maneira de abordar pelo menos algumas das casas da pobreza”.
E a jeito de despedida, o autor prevê que haverá uma massa crítica de altruístas eficazes e nessa altura já não parecerá estranho que uma pessoa veja “o maior bem que posso fazer” como um importante objetivo de vida. E diz mais: “Se o altruísmo eficaz se popularizar, é de esperar que alastre de forma mais rápida, uma vez que se perceberá então que é fácil fazermos muitas coisas boas e, por isso, sentirmo-nos melhor com a nossa vida. O aparecimento dessa massa crítica dependerá da disposição das pessoas do mundo inteiro para adotarem um novo ideal ético: fazer o maior bem que puderem”. ​

E há aqueles momentos decisivos, irrepetíveis, que nos alteram o curso da vida. Manuel Alegre não esquece o dia 31 de Maio de 1958, Humberto Delgado percorre triunfalmente Coimbra, as coisas ter-se-ão passado assim: “Eu estava perto do Astória. Ele vinha de pé, no carro aberto, sorridente, agitando freneticamente os braços. Delgado não saudava, puxava por nós, levantava-nos do chão, José Saramago que me perdoe. Passou mesmo à minha frente. A meu lado estava um homem muito alto, com um filho ao colo. Com as lágrimas pela cara abaixo, levantou o filho acima da cabeça e gritou: Oh meu general, salva o meu filho dos tiranos. Esse foi o momento que mudou a minha vida. Humberto Delgado e aquele homem de quem não sei o nome fizeram de mim um revolucionário”. E há as imagens impressivas de amigos que tiveram o seu momento áureo na política e que hoje só são rememorados em círculos restritos. É o caso de José Luís Nunes, assim esculpido: “Tinha o tique de coçar o nariz com a mão por detrás da cabeça. Era por certo uma das inteligências mais fulgurantes da geração que no início dos anos 60 começou a abalar o regime salazarista. Estou a vê-lo ainda muito jovem, a perfilar-se e a bater os calcanhares de cada vez que beijava a mão a uma senhora. Um elitista-antifascista. Foi um dos fundadores do PS, deputado pelo círculo do Porto, presidente do Grupo Parlamentar, membro destacado da Comissão de Defesa, integrou a delegação parlamentar da Assembleia da República do Conselho da Europa e foi vice-presidente e presidente da Assembleia Parlamentar da NATO. Um dia, numa visita a instalações militares desta organização, mostrou tais conhecimentos sobre armamento e estratégia que um general americano perguntou atónito a outro deputado português: quem é este general? Talvez esse gostasse de ter sido general. De certo modo foi: um general da inquietação, do inconformismo e da liberdade”. 
Será impossível o leitor não se render a certas homenagens que ele presta, caso de José Afonso, Adriano Correia de Oliveira, Carlos Paredes. E revela também o seu espírito combativo, brandindo o florete ideológico falando do que é ser bom ou mau socialista, da crise europeia, das liberdades, dos corredores da utopia. Um álbum de recordações, uma escrita empolgante onde cabem poetas, lutadores políticos, encontros e até desencontros. Lê-se e aflora a escrita do militante, de revolucionário, do roble poético que não desarma de empunhar as fontes da boa escrita.       ​

Nas décadas subsequentes à descolonização portuguesa foi nítida a indecisão dos artistas plásticos no tratamento da matéria colonial, incluindo o cortejo das guerras e o sofrimento que provocou. Quem arrebitou primeiro foi a literatura, a começar pelos antigos combatentes, basta pensar em Manuel Alegre, António Lobo Antunes, Martins Garcia, mas não esquecendo Lídia Jorge e os escritores africanos. Deu-se a seguir a afloração da investigação histórica, trabalho difícil atendendo à carga emotiva fortíssima daqueles que consideravam que a descolonização fora tudo menos exemplar. Hoje, são consideráveis as obras de mérito sobre a guerra, os teatros de operações e as análises retrospetivas sobre o adeus ao Império. É certo que houve o cinema muito mais cedo que a escultura, as instalações e a pintura. E, inopinadamente, foram aparecendo trabalhos e a curiosidade pública respondeu à chamada. Manuel Botelho tem vindo a distinguir-se pelas suas diferentes orientações na fotografia, na aguarela, na instalação. E Vasco Araújo revela-se imparável, é de uma curiosidade insaciável a explorar temas e apresentações reportados ao colonialismo. Acresce que manipula vários saberes com mestria no campo das ciências sociais e humanas. O livro “Demasiado pouco, demasiado tarde, Pintura, escultura, fotografia e filme”, Sistema Solar, 2015, corresponde ao trabalho apresentado no Centro Internacional das Artes José Guimarães, em Guimarães. O artista explica-se nas suas motivações: interessa-se cada vez mais por exposições contextualizadas com outros objetos, com outras peças vindas de outros contextos, objetos e lugares alegóricos, e na exposição de Guimarães cruzam-se fantasmas e a história, catadupas de plantas e jardins, coisas domésticas que remetem para o íntimo, tecidos de decoração, uma mesa de sala de jantar. E há o vídeo, objetos a falar, retratos, estátuas africanas. ​

BEJA SANTOS – Enquadrados pelo discurso abreviado dos telejornais, submetidos a uma ditadura branda de frases feitas, capturados por um discurso político preparado pelos construtores de imagem, fomos amestrados para olhar para a literatura, o ensaio e a biografia como produtos de comida rápida. Em boa hora se edita Guy de Pourtalès, nome sonante na francofonia, tendo-se distinguido no período entre as duas guerras por biografias onde couberam compositores musicais como Franz Liszt ou Chopin, Wagner ou Berlioz, nunca escondeu a sua atração pela Europa romântica. Os seus relatos são dominados pela linguagem sensorial, pelo sentimento da paixão, há neles o prazer da escrita que tantas vezes confunde o biógrafo com o romancista, que também o foi. 
Como escreve na apresentação Aníbal Fernandes, este seu trabalho sobre o Luís II da Baviera foi reconhecido como primeiro a revelar um pouco mais do estranho homem que ficou na História como idealizador de castelos mirabolantes e pela sua paixão por tudo quanto Richard Wagner compunha. O que mais fascina ao ler Luís II da Baviera é sentir que o biógrafo quer intimidade com o leitor, são conversas demoradas, há um pacto de cultura, o leitor não pode ser defraudado, tudo quanto lê é um enriquecimento que decorre da investigação e das oficinas da boa literatura. E a tradução de Aníbal Fernandes faz o resto. 

Para se entender a resposta europeia (ou a sua não resposta à altura dos acontecimentos) é preciso conhecer a política europeia de vizinhança (PEV), as suas balizas, ideologia, sem descurar aqueles problemas históricos de fronteiras, de ocupação ou atrito ou de empolamentos de grupos nacionalistas ou étnicos encravados em Estados. Nuno Rogeiro dá-nos o quadro do funcionamento da agência Frontex no domínio da segurança fronteiriça e enuncia a lista de respostas que a Comissão Europeia propõe para a crise dos migrantes. E satisfaz a nossa curiosidade quando nos perguntamos porque é que a crise migrante se assentou no Verão. A resposta é simples: a acalmia das águas do Mediterrânio, o agravamento geopolítico (conflitos na Líbia mais intensos), o caos afegão, o Daesh mais ativo no Afeganistão e Paquistão, o exacerbamento no Iraque e na Síria, mas também na Nigéria, na Somália, na Eritreia: “Na atual crise, e se olharmos só para o fim do Verão, princípio do Outono, víamos que 71% dos migrantes chegavam à Europa vindos da Síria, Eritreia e do Afeganistão, e 72% era adultos, embora algumas rotas pudessem verificar maior número de crianças. Os restantes 29% vinham do Iraque, Nigéria, Somália, Sudão e Gâmbia, Senegal e Mali”.
O autor desvela os bastidores da traficância da imigração clandestina, quem são os transportadores, quem conduz este negócio de escravos, quais as rotas de partidas e chegadas, é neste ponto que a investigação de Nuno Rogeiro se revela altamente esclarecedora, ficamos a saber como se opera nos Balcãs e no Leste, em Itália, quais os nichos de crime, o papel desempenhado pelas velhas e novas máfias que atuam nos continentes africano, asiático e europeu, identificam-se os organizadores, os recrutadores, os informadores, os tripulantes, os correios, os fornecedores e ficamos igualmente a saber como se opera, a nível europeu para investigar e desmascarar. Mas há também as teias da corrupção, e o que delas se sabe. No final da sua investigação, o autor aborda as respostas possíveis, como acolher, como estabelecer barreiras, etc.
Reportagem atualíssima, redigida com vivacidade e documentos na mão. Proporciona-nos ume esclarecimento rigoroso sobre quem são os milhões que chegam Europa, de onde vêm e o que querem, quais as suas rotas de passagem, que tráfico infame se instalou para estes seres humanos e qual o pano do fundo que envolve a corrida destes milhões de seres humanos à procura da paz, do trabalho ou, muito simplesmente, não morrer num imbricado terreno de guerras religiosas e civis. ​